眼睛是人體重要的感官器官，對于我們認知世界至關重要，人類約有80%的信息是通過眼睛獲取的。然后長時間玩手機、看電腦都會影響眼睛健康，想知道自己的眼睛還健康嗎？跟著小編來測一測吧。

一、 眼部健康自測

近視自測圖

圖1：

正常的讀寫距離，你能看到圖中的頭像嗎？

能看到頭像說明你已近視，

若只看到黑白線條，恭喜你，你的視力正常哦！

圖2：

上圖你看到了誰？

愛因斯坦？夢露？

看到愛因斯坦說明你的視力很棒，

看到夢露的要小心了哦，你可能已經近視了！

 

視網膜問題自測圖

 

正常的讀寫距離，睜一只眼閉一只眼

看著中心黑點，

整個方格應完整無缺損，線條無彎曲，無固定陰影。

如果出現前述異常，代表視網膜黃斑病變。

 

散光自測圖

 

遠離眼睛，看到的線條粗細一樣嗎？

線條粗細一樣說明并沒有散光，

有一條或幾條相對較粗，

建議去測一下視力哦！

 色盲色弱自測圖

圖1:

你看到了什么？

里面有一只牛，

據說，沒有色弱的人能看出來，

有色弱或色盲的則看不出來。

圖2：

這是幾？

紅綠色盲者中，

紅色盲者能讀出6，

綠色盲者能讀出2。

讀出26者為正常。

PS：以上圖片僅供自測，若視力有問題，還需盡快到正規機構進行檢測！

二、眼部營養

為了更好地保護眼睛，我們除了需要特別注意科學用眼外，還需注意眼部營養的補充。那么，眼睛需要補充哪些營養呢？

葉黃素

葉黃素屬于類胡蘿卜素的一種，可以很好地抵御藍光傷害，保護視力，是視網膜黃斑區的主要色素，對眼睛健康有很大的作用，像一些深色果蔬中都含有一定量的葉黃素，想要更好地吸收，可以考慮選擇葉黃素補充劑。

維生素A

維生素A是負責暗光下視力和明暗變換視力的重要營養素，維生素A不足，人從暗到亮的適應能力就會下降，感覺上看不清東西，明暗變換難以適應，還會感覺眼睛干澀。想要補充維生素A，平時可以多吃胡蘿卜、菠菜、乳制品等食物，也可通過魚肝油補充。

B族維生素

B族維生素對視神經的影響很大，可以保護角膜。如果B族維生素不充足，可能會引起神經問題，眼睛怕光、視力不清晰、容易流淚等。多吃綠色蔬菜、瘦肉、動物肝臟、全麥面包以及糙米等可以補充一定的B族維生素。

維生素E

維生素E的抗氧化性很強，眼部視神經不可再生, 極易受到有害自由基的傷害，維生素E的抗氧化作用可抑制有害自由基的形成。想補充維生素E可以多吃堅果類和植物油，例如杏仁、核桃、花生、橄欖油、葵花籽油等。