當生下寶寶看到他的那一刻

你發現原來，在孕期所經歷的一切辛苦都是值得的

當媽是一場修行更是一門學問

每個媽媽都希望給到孩子最好的東西

為了讓寶寶更聰明，很多寶媽都費盡心思

我們都知道DHA對于寶寶大腦發育和行為能力發育有很大幫助，但是走到商超琳瑯滿目的各種推薦讓你不知所措。那么在DHA的選擇上，你是“青銅”還是“王者”呢？

DHA的選擇上小編告訴你，如何不被愚！

首先購買之前你要知道的3個小知識

1、海藻DHA和深海魚DHA傻傻分不清

魚油DHA  vs藻油DHA

DHA藻油提取自海洋微藻,未經食物鏈的傳遞,相對更安全,其EPA含量非常低。EPA可起到降低血液粘稠度,增進血液循環,防止脂肪在血管壁的沉積,預防動脈粥樣硬化的形成和發展、預防腦血栓、腦溢血、高血壓等心血管疾病。因此,孕產婦和嬰幼兒更適合藻油DHA,中老年人更適合魚油DHA。

2、孕婦&孩子應該怎么補DHA？補多少？

優質藻油怎么選，敲黑板，看這里！

看配料表（配料表越簡單越好）

看含量

認準“life’s dha”標志和原料產地

看藻油顏色

看價格

正所謂“原藻出原油”，高品質的藻油顏色，一般會呈現高端的琥珀色或晶瑩的金黃色。

這是因為從上千上萬種海洋浮游生物、海藻中精挑細選出來的寇氏隱甲藻與裂壺藻，在密閉環境下發酵培養，生產出來的帶有標志性的顏色的藻油DHA: 前者是高端的琥珀色，后者是晶瑩的金黃色。

因此，藻油DHA的微藻來源不同，呈現的顏色也不同，也是各位家長們可以通過肉眼直接觀察到的。藻油好不好，我們也可以先觀察下顏色。

另外，輔助大家可以觀察的，還有瓶子或產品包裝，是否有比較清晰的配料表顯示。排在第一位的配料最好是DHA藻油，配料表成分顯示完整而簡單。

世界衛生組織建議：DHA的攝入量，嬰幼兒根據體重攝入20mg/kg，早產兒根據體重每天攝入40mg/kg，換算下來正常1歲以內的寶寶每天攝入100mg的DHA

國際脂肪酸和脂質研究協會（ISSFAL）建議1-6歲幼兒及兒童每天至少220mgDHA。

關于DHA該補多少，各國還沒有統一的標準，但大多以DHA+EPA的總量體現，它們是DHA補劑中最重要的兩種成分。其中世衛組織（WHO）和聯合國糧農組織（FAO） 的每日建議攝入量為：

△來源：世衛：https://www.who.int/nutrition/topics/FFA_summary_rec_conclusion.pdf?ua=1FAO:http://www.fao.org/3/a-i1953e.pdf

《中國孕產婦及嬰幼兒補充 DHA 共識》及中國營養協會建議：“嬰幼兒每日 DHA 攝入量宜達到 100mg?！?/span>

綜合各機構的建議，6個月-2歲的孩子建議每日補充大約40-100mgDHA，2歲以上的孩子建議每日補充大約55-250mgDHA。

1]《LST 3243-2015 DHA藻油》

[2]《GB 10765—2010食品安全國家標準 嬰兒配方食品》

[3]張義明.DHA的來源及合理應用[J].食品工業科技,2003(08):98-100.

[4]孔欣欣,郭楠楠.DHA藻油生產技術及其在食品中的應用進展[J].食品與發酵科技,2015,51(04):84-87+91.

[5]石帥. 高產DHA微藻的篩選、藻油萃取工藝優化及抗肥胖活性研究[D].山東師范大學,2017.

[6]姜悅.乳制品中的DHA:微藻油還是魚油?[J].食品工業科技,2006(12):191-192.

[7]常桂芳,王興國.通過商品化DHA藻油的脂肪酸組成推測其微藻屬名[J].中國油脂,2011,36(06):45-49.

[8]陳殊賢,鄭曉輝.微藻油和魚油中DHA的特性及應用研究進展[J].食品科學,2013,34(21):439-444.

[9]孫春曉,喬洪金,王際英,張利民,宋志東,李寶山.魚油與微藻和植物油脂肪酸成分比較及其替代策略分析[J].廣西科學,2016,23(02):125-130.